Woche 0–2: Spaziergänge
Kurze, häufige Spaziergänge beginnen am OP-Tag, um das Thromboserisiko zu senken und die Heilung zu unterstützen. Dauer schrittweise steigern. Keine Lasten über 5 kg, keine Bauchpresse.
Woche 2–6: Leichtes Ausdauertraining
Sanftes Radfahren am Hometrainer, längere Spaziergänge und vorsichtiges Schwimmen nach vollständiger Wundheilung. Auf Schmerzsignale achten.
Woche 6–12: Erste Kraftreize
Eigengewichtsübungen und leichte Bänder werden eingeführt. Ausreichende Eiweißzufuhr ist entscheidend, um Muskelmasse während der schnellen Gewichtsabnahme zu schützen.
Ab Monat 3: Aufbau
Die meisten Patient:innen können strukturiertes Krafttraining (2–3×/Woche) und 150+ Minuten/Woche moderates Ausdauertraining aufbauen. Die individuelle Freigabe durch das Operationsteam bleibt wichtig.
Quellen
- ACSM — Bewegungsempfehlungen bei Übergewicht und Adipositas
- Mechanick JI et al., 2019 Perioperative Ernährungsleitlinien
Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information; er ersetzt keine Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Medizinischer Hinweis: Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschließlich der allgemeinen Patientenaufklärung und ersetzen keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder Operationsentscheidung. Welche Methode für Sie geeignet ist, kann erst nach ärztlicher Untersuchung und den erforderlichen Untersuchungen entschieden werden.
Medizinische Inhaltsverantwortung: Op. Dr. Gökhan Ateş — Facharzt für Allgemeinchirurgie
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