Недели 0–2: только ходьба
Короткие частые прогулки начинаются в день операции для снижения риска тромбозов. Постепенно увеличивайте продолжительность. Нельзя поднимать более 5 кг и напрягать брюшной пресс.
Недели 2–6: лёгкое кардио
Велотренажёр в спокойном режиме, длительные прогулки, плавание после полного заживления ран. Следите за болевыми сигналами; избегайте задержки дыхания и пробы Вальсальвы.
Недели 6–12: добавление силовых упражнений
Упражнения с собственным весом и лёгкие эластичные ленты. Достаточный белок необходим для сохранения мышечной массы при быстром снижении веса.
После 3-го месяца
Большинство пациентов могут перейти к структурированным силовым тренировкам (2–3 раза в неделю) и 150+ минут умеренного кардио в неделю. Индивидуальное разрешение хирургической команды остаётся обязательным.
Источники
- ACSM — Exercise Guidelines for Adults with Overweight and Obesity
- Mechanick JI et al., 2019 Update
Этот материал носит общий информационный характер и не заменяет осмотр, диагностику или лечение.
Медицинское уведомление: Информация на этой странице предназначена только для общего ознакомления пациентов и не заменяет диагностику, лечение или решение об операции. Подходящий для вас метод может быть определён только после консультации врача и необходимых обследований.
Редактор медицинского контента: Op. Dr. Gökhan Ateş — специалист по общей хирургии
Последнее обновление: · Информационный материал для пациентов
Редакция сайта: atesdr@yahoo.com — Не отправляйте на этот адрес результаты обследований, заключения, фотографии или чувствительные медицинские данные.